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年轻人糖尿病是可以预防的

添加时间:2016-11-11 15:17   浏览次数: 次    【 】   打印   关闭窗口

  我院医生经常接触一些年轻的糖友们,他们患病后心情都比较抑郁,想不通为什么年纪轻轻的就会得糖尿病。况且一辈子都不能敞开肚皮吃东西了,每天还要严格控制饮食、运动,还要吃药、打胰岛素,非常沮丧。糖尿病越来越年轻化也是有原因的,知道这些原因后可以更好的预防糖尿病。
年轻人糖尿病是可以预防的
  应酬多了自然高血糖
  大多中青年“应酬族”吃得多、坐得多、动得少,加之平时不注意控制饮食,大吃大喝,容易导致营养过剩,促使胰岛每天都在过度工作。
  久而久之,胰岛负担过重,导致血糖不能正常控制,“应酬族”中糖尿病患者明显增多。尤其是那些大腹便便的男性,更容易被糖尿病“盯上”。
  如何应对呢?
  “应酬族”在应酬时,可先吃些蔬菜和主食,不要空腹进食高糖分或太油腻的食物。也不要暴饮暴食,避免积聚过多热量,使身体肥胖。
  另外,注意营养均衡,多吃高纤维食物,比如蔬菜、水果等,增加运动,坚持定期体检,有糖尿病的人或糖代谢异常的人,还要定期进行血糖监测。
  抑郁促使白领患上糖尿病
  国外一项统计数据显示,抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的1倍。国内虽然没有数据统计,但部分临床医生证实,年龄在30岁~40岁患糖尿病的白领不少还伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的发生,与白领长期处于焦虑的生活状态密不可分。
  现代快节奏生活和高强度工作,迫使白领白天承受巨大的工作压力,晚上还得熬夜,得不到充分休息,因此绝大多数的白领长期处于“神经紧绷”的状态,心理压力非常大。
  我院内分泌科专家陶世强主任解释,紧张和焦虑的情绪促使人体长期处于应激状态,体内大量分泌出“应激激素”,使血糖升高,长此以往,引发糖尿病产生。此外,长期生活于焦虑状态下,极易诱发抑郁症。
  糖尿病更“青睐”不吃主食的人
  “只吃菜、不吃饭”非但不能瘦身,反而会伤害健康。菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的热量,因此,“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标。
  研究表明,1克油中,大约含9卡路里的热量;1克蛋白质中,大约含4卡路里的热量;相比之下,1克米饭中,也就只含4卡路里的热量。因此,“只吃菜、不吃饭”会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易患上糖尿病。
  所以,预防糖尿病的关键在于控制脂肪和蛋白质的摄入。
  “十粒花生米”等于“半两米饭”
  年轻人喜欢用零食“加餐”的习惯,其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。专家指出,像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等,过量多吃,只吃不动,其高热量、高盐分等,都可能成为糖尿病的诱因。
  有些人不认为零食热量高,其实,“十粒花生米”就相当于“半两米饭”。经常吃这些零食的人,很容易导致人体肥胖。不仅如此,很多咸味零食中所含的盐分也相当高。
  我院专家提醒年轻人要重视糖尿病筛查
  50%的年轻患者前来就诊,多数竟因出现了糖尿病并发症,根本不曾料想自己得了糖尿病。即使是很多已被确诊为糖尿病的病人,也从未做过慢性并发症筛查,甚至压根不知道糖尿病会导致眼、肾、神经、大血管等并发症。
  所以,我院医生提醒年轻的糖尿病高危人群,一定要重视自己的身体变化,一旦有高血糖的症状就一定及时到医院诊断和治疗。
病的高危人群,更应时刻注意血糖,以便及时治疗。
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