患者张大爷自称是“资深”糖友，是不是有点自我调侃的味道？其实不然，这必定是他在与“糖”的斗争中获得的一种释然。商丘市第五人民医院的糖尿病专家也曾多次提醒过大家，患上了糖尿病并不可怕，只要以平常心对待，善于总结经验，平稳地控制血糖，就不会有大的问题出现。下面，就让我们一起来听听这位“资深”张大爷的“控糖经”吧：
5年前，我经常感到浑身无力、口渴、尿频，去医院一检查得了糖尿病。过去，我的血糖一直正常，而这次检查却超标了，医生说可通过调整饮食恢复正常，并告诉我调整的方法。通过一年多时间的调整，我的血糖又恢复了正常。我主要是通过“六招”调控血糖的。
第一是控制饮食，减少糖分的摄入。
“控糖”最有效的方法就是控制饮食。根据医生的嘱咐，我把饭量控制在每天七两以下，饭量减少了，营养不能减少，否则会损伤身体，于是，我每天早晨要吃一个鸡蛋、几片瘦肉，晚上喝一袋牛奶，中间还吃些低糖水果。
第二，选择含糖分比较低的主食，不吃或少吃含糖高的食物。
糖尿病人体内产生的胰岛素不足，不能像正常人那样把葡萄糖代入细胞，而堆积在血液里，造成高血糖，因此，选用含糖低的主食对病情十分有利。
第三，适量运动。
我一般上午8时30分吃早饭，老年人吃饭慢，大约需要半小时，吃过饭休息半小时，9时30分出来进行20分钟的快步走。中午我1时左右吃饭，饭后休息半小时，再进行20分钟的快步走。这样做有两个好处，不仅可以帮助胃里的食物尽快消化，增强血液循环，帮助体内不多的胰岛素把血糖代入细胞。同时，还可起到增强体质的作用。体质提高了，体内五脏的功能也能得到修复。
第四，适量补充水分。
一直以来，不少人误以为糖尿病是由于多饮所致，于是就控制饮水量，这样表面上多饮多尿症减轻了，但实际上病情反而会加重。因为血容量减少了，血糖值会增高。糖尿病人要适量补充水，实际是对体内失水的补充，还能促进血液循环，增加代谢等作用。我一般是早晨空腹喝500克水，下午运动回来再喝500克水。
第五，粗细搭配，少食多餐。
我的早饭一般是小米豆粥、一个鸡蛋；中午吃大米，菜的花样要多；晚上喝玉米面糊糊加牛奶。一周中午吃两次面，也不是纯白面，里面掺着荞麦面和豆面。有时家里事多，活动量大，需要增加一些食物，我采取少食多餐的办法，三顿饭的吃法不变，在中间适量加餐。
第六，心态要积极。
我对患病采取“四不”原则，即不恐、不慌、不怕、不背思想包袱，采用各种积极的方法战胜疾病。
